2025-11-11

👉🏻 Gesundheitswissen für Sie! Unser Thema heute Osteoporose erklärt:

🦴 Osteoporose – Wenn die Knochen an Stabilität verlieren

Osteoporose, umgangssprachlich auch „Knochenschwund“ genannt, ist eine weit verbreitete Erkrankung, bei der die Knochensubstanz nach und nach abnimmt. Die Knochen werden porös, verlieren an Festigkeit und brechen leichter – oft schon bei kleinen Stürzen.

Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind betroffen.  Doch auch Männer können an Osteoporose erkranken. Meist etwas später im Leben. 

Ursachen sind beispielsweise Hormonveränderungen, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel oder bestimmte Medikamente.

Wie entsteht Osteoporose?

Der Knochen ist ein lebendes Gewebe, das sich ständig erneuert: Alte Knochensubstanz wird abgebaut, neue aufgebaut. Dieses Gleichgewicht wird durch Hormone, Vitamine (z.B. Vitamin D) und Mineralstoffe (vor allem Calcium, Magnesium, Phosphat) gesteuert. Wenn der Abbau überwiegt verliert der Knochen an Dichte und Stabilität.

Was passiert bei Osteoporose?

Die Entwicklung der Krankheit Osteoporose erfolgt schleichend und bleibt oft lange unbemerkt. Erste Anzeichen können Rückenschmerzen, Größenverlust oder ein Rundrücken (sogenannter „Witwenbuckel“) sein. Häufig wird die Erkrankung erst erkannt, wenn es zu einem Knochenbruch kommt –manchmal an der Wirbelsäule (an Wirbeln), Hüfte oder Unterarm. 

Wie kann man das Risiko untersuchen?

Eine Knochendichtemessung beim Orthopäden kann Ihr individuelles Risiko klären. Manchmal wir diese Untersuchung auch von der Krankenkasse übernommen.

💡 Wie kann man Osteoporose vorbeugen?

• Bewegung: Regelmäßiges Kraft- und Gleichgewichtstraining stärkt die Knochen. Sie werden umgebaut und verstärkt neu aufgebaut, wenn höhere Belastungen dies erfordern.

• Ernährung: Calcium- und eiweißreiche Kost plus ausreichend Vitamin D unterstützen den Knochenstoffwechsel. In Getränken oder Gemüse finden Sie ebenso Calcium wie in Milchprodukten. Sie haben die Wahl.

• Sonnenlicht: Fördert die körpereigene Vitamin-D-Bildung.

👉 Eine gesunde Lebensweise mit Bewegung im Freien und abwechslungsreicher Ernährung können das Risiko deutlich senken. Dann bleiben auch Ihre Knochen bis ins hohe Alter stark und belastbar.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Es stellt weder eine medizinische Beratung, noch eine Diagnose oder Therapie dar. Die Inhalte basieren auf meinen Erfahrungen als Heilpraktikerin und garantieren keine Verbesserung von Beschwerden.
Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Problemen oder Schmerzen immer an einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson. Meine Behandlungen in der Praxis erfolgen individuell auf Basis einer ausführlichen Anamnese und Untersuchung – sie können nicht durch die Informationen in diesem Artikel ersetzt werden. Möchten Sie mehr erfahren oder wünschen eine Beratung, so vereinbaren Sie bitte einen Termin in meiner Praxis. Vielen Dank.

Quellen Fotos:
KI-generiert,
AdobeStock: Bone structure 3d illustration, normal and with osteoporosis Von adimas, 
AdobeStock: Hip and Spine Bone mineral density (BMD) DEXA densitometry hip scan. Osteopenia present, frequent precursor to osteoporosis Von Richman Photo