2026-08-25

🎧 AudioImpuls - Gesundheitswissen zum Hören - Folge 2 👂🏻

Das Klimakterium – die Wechseljahre – eine Menopause?
Folge 2 meines AudioImpuls widmet sich heute diesem Frauen-Thema.

Häufig ist ein Gedanke an diesen Lebensabschnitt bereits negativ belegt. 
Welches Gefühl haben Sie, wenn Sie über die Wechseljahre nachdenken?

Vielleicht kann diese 2. Folge meines AudioImpulses Ihnen helfen das Verständnis für diese Übergangsphase nicht auf die Fruchtbarkeit zu reduzieren. 

Zahlreiche Körpervorgänge verändern sich. 
Hormone steuern viel mehr Körpersysteme als die Fortpflanzung.

Hören Sie, warum die Wechseljahre kein „Systemabsturz“ sondern eine Neuausrichtung im Körper sind.

Der Weg zur neuen Lebensphase ist für jede Frau individuell. So müssen auch Symptome immer individuell eingeordnet und behandelt werden.

Erfahren Sie in dieser Folge:
• Warum es falsch ist von einer Menopause zu sprechen
• Ob es diese im Tierreich gibt
• Lernen Sie Progesteron und Östrogen besser zu verstehen.
• Hören Sie was Muskel, Insulin und das Gehirn mit Bauchfett zu tun haben
• Weshalb Haarausfall ein Problem des Säure-Basen-Gleichgewichtes sein kann
• wie diese Lebensphase in anderen Kulturen gesehen wird
• Und vieles mehr..

Möchten Sie Symptomen wie Hitzewallungen mit Krafttraining für die Blutgefäße entgegentreten?
Oder Ihren Themperatur-Regler neu kalibrieren?

HIER erfahren Sie es!

Die MP3-Audiodatei hat eine Länge von knapp 25 Minuten.

Hören Sie jetzt rein und sagen Sie mir wie es Ihnen gefällt.

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Meine Quellen für diesen AudioImpuls Folge 2 sind:

Peters BA, Lin J, Qi Q, Usyk M, Isasi CR, Mossavar-Rahmani Y, Derby CA, Santoro N, Perreira KM, Daviglus ML, Kominiarek MA, Cai J, Knight R, Burk RD, Kaplan RC. Menopause Is Associated with an Altered Gut Microbiome and Estrobolome, with Implications for Adverse Cardiometabolic Risk in the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos. mSystems. 2022 Jun 28;7(3):e0027322. doi: 10.1128/msystems.00273-22. Epub 2022 Apr 13. PMID: 35675542; PMCID: PMC9239235. [abgerufen 26.08.2026]

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Santoro N, Roeca C, Peters BA, Neal-Perry G. The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options. J Clin Endocrinol Metab. 2021 Jan 1;106(1):1-15. doi: 10.1210/clinem/dgaa764. PMID: 33095879. [abgerufen 26.08.2026]

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Aubrey Converse, Shweta S. Dipali, Ian P. Schowe, Emmett B. Kelly, Shivani S. Jambunathan, Sarah R. Ocañas, Michael B. Stout, Michele T. Pritchard, Francesca E. [abgerufen 26.08.2026]

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https://www.pta-forum.de/eierstoecke-werden-immunologisch-aktiv-166473/
DOI: 10.1093/molehr/gaag038
DOI: 10.1126/science.zmzwnav
[abgerufen 26.08.2026]

Bettina Snowdon, Zierden I, Snowdon B. Die beste Ernährung für die Wechseljahre: Hormone natürlich ausgleichen, Beschwerden lindern, Gewicht halten. 1. Auflage. Stuttgart: TRIAS Verlag; 2021
https://natuerlich.thieme.de/spezialthemen/wechseljahre/detail/wechseljahre/die-beste-ernaehrung-fuer-die-wechseljahre-628  [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Susan Zeun, https://natuerlich.thieme.de/aktuelles/personalia-interviews/detail/wechseljahre/das-klimakterium-ist-ein-natuerlicher-veraenderungsprozess-635 [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Susan Zeun, Phytotherapie in der Frauenheilkunde, https://natuerlich.thieme.de/spezialthemen/wechseljahre/detail/wechseljahre/phytotherapie-bei-klimakterischen-beschwerden-579 [abgerufen 26.08.2026]

Prof. em. Dr. Karen Nieber, Traubensilberkerze bei Wechseljahresbeschwerden, https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/phytotherapie/detail/wechseljahre/traubensilberkerze-bei-wechseljahresbeschwerden-623 [abgerufen 26.08.2026]

PD Dr. med. Rainer Brenke, Kneipp-Therapie bei Wechseljahresbeschwerden, https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/naturheilverfahren/detail/wechseljahre/kneipp-therapie-bei-wechseljahresbeschwerden-624 [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Hedwig Gupta, Hormonyoga – Wellness oder ernst zu nehmende Therapie?, https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/ayurveda/detail/wechseljahre/hormonyoga-wellness-oder-ernst-zu-nehmende-therapie-589 [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Daniela Oltersdorf, Abnehmen in den Wechseljahren: Verhalten, Emotionen, Stress, https://natuerlich.thieme.de/blog/detail/ernaehrung-in-den-wechseljahren-4391 [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Daniela Oltersdorf, Abnehmen in den Wechseljahren: Was braucht der Körper?, https://natuerlich.thieme.de/blog/detail/abnehmen-in-den-wechseljahren-4383 [abgerufen 26.08.2026]

Susanne Vogel, Der kleine Wechseljahre-Coach, Darum sind die Muskeln in den Wechseljahren so wichtig, TRIAS: Stuttgart 2024, https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/detail/darum-sind-die-muskeln-in-den-wechseljahren-so-wichtig-3327 [abgerufen 26.08.2026]

AWMF. S3-Leitlinie Peri- and Postmenopause – Diagnostik und Interventionen. Im Internet: http://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/015-062.html, www.menopause-gesellschaft.de
Santoro N, Roeca C, Peters BA et al. The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options. J Clin Endocrinol Metab 2021; doi: 10.1210/clinem/dgaa764, https://natuerlich.thieme.de/aktuelles/nachrichten/detail/fruehe-anzeichen-der-wechseljahre-nicht-uebersehen-1490 [abgerufen 26.08.2026]

Dr. med. Daniela Oltersdorf, Was ändert sich in der Perimenopause?, https://natuerlich.thieme.de/blog/detail/was-aendert-sich-in-der-perimenopause-4713 [abgerufen 26.08.2026]

Kleinesper, Katrin; Linzer, Ursula: Nährstofftherapie & optimierte Ernährung für die Wechseljahre. Gezielt Beschwerden lindern, Mangel vorbeugen, gesund und jung bleiben. Mit 95 Rezepten. TRIAS: Stuttgart 2023.10 Tipps für eine ausgeglichene Säure-Basen-Bilanz, https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/detail/10-tipps-fuer-eine-ausgeglichene-saeure-basen-bilanz-3608 [abgerufen 26.08.2026]

Petra Orzech, Female Longevity - Neues Lebensgefühl in der Lebensmitte, https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/detail/female-longevity-neues-lebensgefuehl-in-der-lebensmitte-4943 [abgerufen 26.08.2026]

Anne Wanitschek, Pflanzliche Begleiterinnen in einen neuen Lebensabschnitt, https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/phytotherapie/detail/pflanzliche-begleiterinnen-in-einen-neuen-lebensabschnitt-1066 [abgerufen 26.08.2026]

Sebastian Vigl, Isoflavone aus dem Rotklee bei Wechseljahresbeschwerden, https://natuerlich.thieme.de/heilpflanzen/detail/isoflavone-aus-dem-rotklee-bei-wechseljahresbeschwerden-3435 [abgerufen 26.08.2026]

Frank Schubert, Länger leben dank Menopause, https://www.spektrum.de/news/fortpflanzungsbiologie-laenger-leben-dank-menopause/2210976 [abgerufen 26.08.2026]

The North American Menopause Society (NAMS), 01.02.2016 – NPO,  https://www.scinexx.de/news/medizin/sport-beugt-wechseljahres-beschwerden-vor/
(Menopause, 2016; doi: 10.1097/GME.0000000000000575 )
[abgerufen 26.08.2026]

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