2026-07-23

🌞🔥 Tipps für Hitzetage im Büro 💻😎

Im Sommer fällt die Arbeit in geschlossenen Räumen, am Computer und im Büro nicht immer leicht. 
Draußen lacht die Sonne. 
Es ist extra warm. 
Und Sie sollen sich konzentrieren, produktiv sein!

Ich möchte Ihnen einige Anregungen geben, wie Ihr Arbeitstag trotz tropischer Temperaturen effizient sein kann:

1. Trinken
Das Gehirn besteht zu 80% aus Flüssigkeit. 
Dieser hohe Wasseranteil ist entscheidend für den Transport von Nährstoffen und die reibungslose Signalübertragung der Nervenzellen.
Ihre körpereigene Klimaanlage produziert Schweiß, gibt Flüssigkeit über Haut und die Atemluft ab. Urin und Verdauung tragen weiter zum Wasserverlust bei. 
Wer konzentriert sein will muss diesen Verlust ausgleichen. Denken Sie an die „normalen“ täglichen Trinkmenge von 30ml pro Kilogramm Körpergewicht! Plus Verluste durch Hitze!

Stellen Sie sich einen Wecker, nutzen Sie eine App – aber trinken Sie regelmäßig!

Basische Kräuter- oder Früchtetees eignen sich hervorragend. 
Mineralstoffreiches Wasser – vielleicht mit Früchten oder Kräutern geschmacklich angereichert – ist ebenfalls optimal.

2. Zimmerpflanzen
Nicht nur die Augen lieben Grün!
Ja, die Augenmuskeln entspannen sich, das Schmerzempfinden wird gedämpft – aber Pflanzen können noch viel mehr. Sie regulieren die Luftfeuchtigkeit. Damit kühlen Sie auf natürliche Weise Ihr Büro!

Geben Sie einer Zimmerpflanze eine Chance!

3. Schalten Sie Geräte im Stand-by-Modus aus
Computer entwickeln Wärme. Das heizt Ihr Büro zusätzlich auf, was bei hohen Außentemperaturen kontraproduktiv ist. 
Nun sollen Sie natürlich Ihren PC nicht während der Arbeitszeit ausschalten, aber zum Feierabend. 
Denken Sie an nicht genutzte Drucker, Aktenvernichter, externe Festplatten… Sie sind nicht nur Stromfresser, sondern Sie erhöhen auch die Raumtemperatur!

4. Gönnen Sie sich einen Snack!
Gekühlte Frucht- oder Gemüse-Snacks helfen Ihnen motiviert zu bleiben.
Meine Idee: schneiden Sie Würfel, stecken Sie die Würfel auf einen Schaschlik-Spieß und geben Sie sie in den Kühlschrank. 
Im Laufe des Tages nehmen Sie kleine Portionen heraus und genießen!

5. Pause muss sein!
Regelmäßige Arbeitspausen erhöhen Ihre Konzentration und Produktivität.
Vielleicht gehen Sie einige Schritte durch das Zimmer, recken und strecken sich oder kühlen Ihre Handgelenke am nächsten Waschbecken mit kaltem Wasser.
Passen Sie die Arbeitsmenge im Rahmen des Möglichen an.

6. Ein Ventilator im Büro
Luftbewegung lässt uns Hitze besser ertragen Ziehen Sie in Erwägung einen Ventilator im Raum aufzustellen.
Vor diesem könnten Sie dann auch wieder - wie im Privaten - eine Schüssel mit Eiswürfeln platzieren, um die Luft zusätzlich zu kühlen.

7. Leichte Kleidung
Tragen Sie auch im Büro luftige Garderobe – trotzdem formell - aber aus leichteren Stoffen. So ist der Temperaturausgleich für Ihren Körper einfacher!

8. UV-Schutz Fensterfolien
Eine weitere Möglichkeit die Sonne auszusperren sind Fensterfolien. Diese reflektieren die Sonneneinstrahlung und das Büro bleibt kühler.
Vielleicht eine Idee für Ihren Arbeitgeber?

Welche Ideen haben Sie im Büroalltag entwickelt? Schreiben Sie mir gern!
Vielleicht kann ich mit Ihrer Idee anderen Bürokollegen helfen!

Heiße Sommergrüße!
Ihre Heike Eikemeier

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